znaczy aeroby chce robić w dni wolne od siłowni czyli 30 min biegania i 30 min pływania poniedziałek:siłownia wtorek:Aeroby środa:Siłownia czwartek:Aeroby piatek:siłownia sobota:Aeroby jeszcze mam pytanie czy warto dożucić zielona herbate podczas redukcji czy nie ma sensu.? jak nisko zejść z węglami.? 3g/kg czy 2g/kg i ile tłuszczy.? w jakich [...]
[...] do klatki nóg 2b. Sit up Bieg 30min Super, miałam ochotę biec i to pół godziny minęło jak z bicza strzelił - w ostatnich dniach to rzadkość;-) Wieczorem: Dzień 3. (Inna siłownia) 1a. Wznosy bioder z plecami na ławce z obciążeniem 3x20 20/20/25kg (20/20/20x) 25/15/15kg (12/20/16x) 1b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3/3/3+2szt. [...]
Cześć, to mój pierwszy wpis na Forum, pomyślałem, że wątek ciekawy i mnie dotyczy, więc dodam coś od siebie. Mam 41 lat, z siłownią zetknąłem się w wieku 21 lat (wcześniej całe życie inne sporty - za dzieciaka gimnastyka sportowa, półwyczynowo tenis stołowy, 3 lata ostro karate, ze 2 lata ostro kolarstwo górskie), po 2 latach masa szczupłego ciała [...]
Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]
Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]
[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: siłownia pod mma,wrestling, strongmen, kulturystyka, sporty jakosciowo-siłowo-kulturystyczne, basen ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]
w ogole tu sie zaczyna na forum robic samowolka, userzy sa zli , tylko moderatorzy najlepsi sa......... i bany potrefia dawac szkoda tylko ze niektorzy sa moderatorami itp pomagaja w roznych dzialach zwiazanych z silownia , a sami wygladaja gorzej jak przecietny kto cwiczy pol roku, niestety taka prawda a jak sie sprzeciwisz z jego zdaniem to ban [...]
[...] kaszel męczy ogromnie więc chyba na siłownię wrócę już w pełni dopiero po Świętach. A w międzyczasie od połowy następnego tygodnia rozpocznę lekkie "treningi" w domu + siłownia u kolegi na niskich obrotach. _kavva_ , mam skromną nadzieję, że to co zażywam mi pomoże - dziękuję za troskę Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-04-05 19:35:30
To Ty masz cycki? Łehehe%-)......... Wiem że suchar!8-) U mnie w tamtym roku było zarąbiście - "Panowie ping pong siłownia". A tak naprawdę, to gadaliśmy całe lekcje i żarliśmy kanapki, bo Wfman nawet nie sprawdzał co robimy! Aż się chciało ćwiczyć%-)
14.11.2013 Dzień nietreningowy miała być siłownia, ale od rana dopadło mnie przeziębienie... gorączka, bóle pleców (takie charakterystycznie grypopodobne) itp. myślę, że to zemsta MBR na córze marnotrawnej za brak dyscypliny @-| do tego jeszcze zesłała na mnie @ należy mi się widocznie wszystko co najgorsze |-) po pracy nawet z zajęć na uczelni [...]
a odnosnie dyskusji o pierozkach to powiem ze na poczatku mojej przygody z silownia, twarog byl glownym zrodlem bialka w mojej diecie, co wiecej calkowita ilosc bialka rzadko siegala nawet 120g na dzien(waga 70-75kg na prawde suchego miesa), liczac do tego rowniez bialka roslinne oraz z mleka. ogolnie jadlem to co mama przygotowala czyli : rano [...]
Iza - Dee-Jay - za poltora miecha to nie wiem co bedzie... pod koniec maja mam 2 tygodniowy wyjazd na praktyki, tydzien w gorach i tydzien nad morzem, bede sie modlil o zakwaterowanie w jakims miasteczku z silownia ale pod koniec czerwca bedzie jeszcze gorzej, mam praktyki w rumunii i bede spal pod namiotem, jak dobrze pojdzie to na polu [...]
[...] Siła, masa. Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka, piłka nożna, pływanie, sprint Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full sprzętu Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Astma, klatka szewska [...]
[...] A potem olśnienie. Nic nie stoi na przeszkodzie, żebym sobie takim combo jeździł na treningi :-) Wiążę odważnik do ramy i cała moja siłownia jedzie do lasu, nad jezioro, żeby tam odbyć trening. Da się? Da się! Panteonie, a jak podchodzisz do zmiany odważnika w trakcie próby? Wolno wg Ciebie czy nie? Bo [...]
Ta siłownia to typowa mordownia ale czego nam potrzeba do pełni szczęścia. Kettle są młot, opona można działać. Sam bym powalił tym młotem napewno super odstresowuje i wyładowuje złe emocje. Odstresowuje. Zwłaszcza zanim zaczniesz. Po 4 rundzie zaczynasz przeklinać pomysł :-) Poza tym są młoty i młoty. Pierwszy raz waliłem w oponę okrągłym prętem [...]
[...] bo samopoczucie było gorsze , jednak zdecydowałem pójść dzisiaj na trening bo jakoś bardzo słabo sie nie czuje i najwyżej zrobie lżejszy trening wieczorem i pójde wcześniej spać zeby sie wyleczyć . Jutro siłownia zamknięta za to w środe jeśli będe sie lepiej czuł zrobie klatke + triceps. Wczoraj sie ważyłem i waga wskazała dokładnie 71.9 kg .
[...] który zna sie na siłce i wie o co kaman sie właśnie zapisał i sie umówiliśmy na wspólne treningi , miałem zaplanowane hardkorowe treningi i porządną wyżerke w święta , siłownia zamknięta tylko dziś więć wszystko niby perfect, ale wczoraj sie rozhorowałem mimo to zrobiłem jakiś szybki trening ale jak dzisiaj wstałe to zero apetytu , gardło [...]
[...] to ma sprawiać radość a sprawia przeciągły ból... albo kupię te ochraniacze na ręce albo będzie słabo Bieganie przy -14C zostawiam dla hardcorowców. Mnie zostaje na ten momen siłownia. Dlatego ja ten zimny okres przeznaczam na budowanie masy a jak się zacznie ocieplać to ruszę z bieganiem, batatami, skakankami itp. -a to już w marcu.
[...] z sauny jak tydzien temu na basen pojechałem, ale była tego dnia nieczynna. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-17 14:13:39 Tak to sauna , specyficzn wygląd ma troche ta moja siłownia a najbardziej z zewnątrz : duży kwadratowy budynek w zielonym kolorze niczym gym z pokemonów %-) Chodzi tobie o to że na jednej sali jest wszystko ?
przychodzę z zapytaniem w kwestii treningowej :) od jutra siłownia z treningiem dla początkującej Lady:-D mogę na nią na razie jeździć 3x w tygodniu w pozostałe dni bieżnia w domu lub.. no właśnie i tu mam problem - chciałabym robić coś więcej, próbowałam w weekend zrobić wytrzymkę shrimp, ale niestety nadal za dużo skakania - nie jestem w [...]
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
